戾气的产生原因复杂多样，主要包括以下几个方面：
一、社会层面
现代社会快节奏与高竞争：
在当今社会，快节奏的生活和激烈的竞争犹如一把双刃剑。一方面推动社会进步，另一方面给人们带来巨大压力。一线城市的年轻人为实现梦想，奔波于繁忙工作，面临职场竞争、生活成本上升和学业繁重等问题，身心俱疲。长期无法缓解的压力可能转化为戾气，如教育领域学生为升学参加各种补习班和竞赛，失去童年快乐，身心健康受影响；职场中人们为升职加薪加班加点甚至不择手段，导致人际关系紧张，矛盾冲突升级，易引发暴力行为。历史上英国工业革命时期，工人阶级工作压力大、生活困境多，不满情绪积累引发工人运动，反映出当时社会戾气加重。
经济发展不平衡与社会不公：
经济发展不平衡和社会不公是社会戾气产生的重要因素。贫富差距拉大，一部分人享受成果，另一部分人在贫困线挣扎，容易引发社会矛盾和不满情绪。资源分配不均、机会不平等使一些人无法实现价值和梦想，产生不公平感，对社会怨恨抵触。在贫富差距较大地区，人们看到他人生活滋润而自己艰难，易产生嫉妒和怨恨，网络上吐槽谩骂之声不断。
价值观多元化与冲突：
随着社会开放发展，价值观日益多元化，不同价值观之间的冲突加剧了社会戾气。互联网时代信息繁杂，观点思潮碰撞，一些人缺乏包容理解，对不同价值观采取排斥攻击态度，引发网络暴力等不良行为，恶化社会风气。如社会热点事件中，网友因观点不同展开激烈争论甚至谩骂攻击，影响网络和现实社会环境。
不良文化传播：
不良文化传播也是社会戾气形成的原因之一。暴力、低俗、消极的文化产品，如暴力电影、网络游戏、不良小说等，对人们心理和行为产生负面影响，激发戾气。青少年玩暴力游戏后可能模仿行为，表现出攻击性；不良文化还传播错误价值观，如自私自利、唯利是图，加剧社会戾气。
二、个人层面
早年经历与自我成见：
早年过度称赞或批评可能导致成年后形成严苛性格，进而表现出戾气。学校或职场优秀的人长期处于压力焦虑中，可能形成想获得认可的需求，认为只有完美无缺才能被认可。严苛个性还与自我成见有关，奉行不切实际的标准或严格道德体系，导致偏执和难以接受他人观点文化，排斥他人。例如小时候常受批评的人长大后可能对自己和他人要求过高，不如意时易产生戾气。
情绪障碍和心理疾病：
强迫症、抑郁症和焦虑症等情绪障碍和心理疾病可能使个人行为思维刻板、追求完美，过度苛刻看待自己和别人。如抑郁症患者可能对周围人和事产生负面情绪，表现出易怒暴躁等戾气，需要通过心理治疗、药物治疗或自我疗法缓解问题，获得生活平衡。
要消除戾气，可以从以下方面入手：
一、调整心态
拒绝抱怨：
遇到问题多从自身找原因，用行动解决，避免陷入抱怨的恶性循环。抱怨易催生戾气，影响职业发展和人际关系。
保持自信：
正视自己的长处和缺陷，不盲目与他人比较。如契诃夫比喻，小狗不因大狗存在而心慌意乱，保持自信能从容面对挑战，减少比较产生的戾气。
平衡心态：
不做无谓比较，明白每个人都有痛苦和不幸。客观看待自己和他人，减少因比较产生的负面情绪。
改变自己适应环境：
调整心态和方法适应环境变化，更好地解决问题，减少负面情绪。如国王用牛皮包脚而非让民众铺路的故事，体现了改变自己适应环境可减少戾气。
二、改变认知
改变对世界的认知：
学会共情，从对方角度考虑问题，转移注意力，把目光放在未来利益上。通过认知重构，重新审视自己态度，调整对他人看法，减少负面情绪。
确定长期目标：
专注于实现长期目标，自然没闲工夫与人扯皮。明确未来生活规划，投入精力实现目标，减少琐事带来的负面情绪。
少说话多笑笑：
少说话避免麻烦，以利他心对待他人，站在对方角度思考做事说话。多笑笑缓解不良情绪，以慈悲心对待他人，减少利己产生的戾气。
三、缓解压力
运动等方式：
运动促使人体分泌有益物质，带来身心愉悦，还能祛湿排毒。多出去走走接触大自然，看书感受他人人生，培养爱好寄托情感，学一门技术增加保障，可缓解压力消减戾气。
增强情绪屏蔽力：
及时认识并屏蔽负面情绪，保护心情心态，减少戾气。如心理学家所说，面对无法消化的负面情绪，疏远屏蔽是好选择。
学会调整心态：
面对压力挫折保持平和心态，寻找积极有效的应对方式。学会自我调节，避免情绪被瞬间点燃转化为戾气。
戾气的产生是多种因素共同作用的结果，消除戾气需要从多个方面入手。我们要认识到戾气的危害，积极采取措施，适应社会环境，调整心态，改变认知，缓解压力，让自己更加平和地面对生活，过上幸福和谐的生活。
本回答由学识网回答
